Позаботиться о себе в Тюмени:
5 рабочих советов как справляться со стрессом и тревогой.
5 рабочих советов как справляться со стрессом и тревогой.
Спа - салон Кедровница: СПАсаем от стресса в Тюмени
Стресс - это физиологическая реакция организма на сложную ситуацию или угрозу.
Кратковременный стресс может быть полезен - он мобилизует ресурсы организма для решения проблемы. Однако, хронический стресс, при котором нервная система постоянно находится в состоянии повышенной готовности, наносит серьезный вред здоровью.
Стресс давно стал постоянным фоном жизни в больших городах. Тюмень - не исключение: ритм, дедлайны, информационный шум, пробки, новости. Тело, следом за психикой, переходит в режим "бей или беги" и начинает страдать от недосыпа, раздражения, напряжения. Шея и плечи превращаются "в камень".
Кратковременный стресс может быть полезен - он мобилизует ресурсы организма для решения проблемы. Однако, хронический стресс, при котором нервная система постоянно находится в состоянии повышенной готовности, наносит серьезный вред здоровью.
Стресс давно стал постоянным фоном жизни в больших городах. Тюмень - не исключение: ритм, дедлайны, информационный шум, пробки, новости. Тело, следом за психикой, переходит в режим "бей или беги" и начинает страдать от недосыпа, раздражения, напряжения. Шея и плечи превращаются "в камень".
Чем опасен постоянный стресс:
- Стресс повышает уровень адреналина и кортизола, а от этого страдает сердечно-сосудистая система
- Снижение активности лимфоцитов подавляет иммунитет, делая организм более уязвимым к инфекциям.
- Стресс снижает моторную и секреторную функции желудочно-кишечного тракта, способствует накоплению висцерального жира, нарушению углеводного обмена и инсулинорезистентности, нарушает функции щитовидной железы.
- Хроническое напряжение мышц приводит к спазмам и болевым симптомам чаще всего в области шеи, плеч, спины. Это может вызвать головные боли, мигрени, ограничение подвижности, развитие остеохондроза.
Помочь себе правиться со стрессом можно
без сложных ритуалов
- Способ 1Дыхание "по квадрату"Когда мозг перегружен, достаточно попробовать "переключить" нервную систему с помощью дыхания.
Техника:- Вдох носом на 4 счёта
- Задержка дыхания на 4 счёта
- Выдох ртом на 4 счёта
- Задержка дыхания на 4 счёта
Это снизит кортизол и возвращает контроль над эмоциями. - Способ 2МикродвиженияЗажатая челюсть, поднятые плечи и сведённая диафрагма - зажимы, как следствие постоянного напряжения.
2 способ позволяет сосредоточиться на своём теле и "замедлиться", помочь разобраться со следствиями, чтобы была возможность не обращать на них внимание и перейти к причинам.
Техника:- Медленно опустить голову на грудь и покачать.
- Прижать плечи к ушам и резко бросить вниз.
- Встать и потрясти всем телом, как будто стряхиваете воду с тела.
- Способ 3Час цифровой гигиеныВыберите час в сутках, когда телефон лежит экраном вниз. В этот час можно:
- Принять тёплую ванну
- Почитать бумажную книгу
- Слушать тишину
- Сходить на часовую спа-программу "Забота" и расслабиться в руках мастерицы массажа.
- Способ 4Самомассаж вилочковой железыТимус (вилочковая железа) - центральный орган иммунной системы.
Находится он в верхней части грудной клетки, чуть ниже места встречи ваших ключиц.
Что делать с вилочковой железой:- Положить ладонь или кулачок на область чуть ниже ключиц в центре верхней части грудной клетки и помассировать по кругу.
- Аккуратно постучать пальцами по этому месту, создавая мелкую вибрацию.
- Способ 5Отключить голову через телоЭто любимый способ гостей "Кедровницы". Некоторые способы избавления от стресса невозможно выполнить дома, но их с радостью воплотят для вас наши мастерицы.
Что работает безотказно:- Кедровая бочка - паровое прогревание запускает глубокое расслабление мышц, прогоняет тревожные мысли.
- Массаж тела - проработка зон зажимов (шея, лопатки, поясница) помогает мозгу выключить стресс-режим и получить сигнал, что "опасность миновала"
- Ароматерапия - запахи пихты, можжевельника и хвои восстанавливают душевное равновесие т успокаивают нервную систему.
СПАсаем от стресса
СПАсаем от стресса
Не важно, какой способ заботы о себе вы выберете.
Важно действительно обращать внимание на своё внутреннее состояние и не забывать заботиться о себе.
Уставшему человеку сложно заставить себя дышать "по квадрату" или отложить телефон. Поэтому, 5 способ больше подойдет для тех, кому нужен результат здесь и сейчас.
В Кедровнице всё за вас делают природа, руки специалистов и родная, душевная атмосфера.